Para não perdermos a saúde devemos cultivá-la dia-a-dia.
Você se descuidou ? Esqueça o que passou, olhe para a frente, tome uma decisão de mudança real e duradoura !
Saúde
Comparativo entre as lancheiras atuais e a lancheira "Pra ficar fortinho".
Está em dúvida se vale a pena investir em um lanche saudável
para o seu filho ?
Fizemos uma tabela comparativa com o que oferecemos e o que há disponível para enviar nas lancheiras atualmente.
Confira:
Diante das comparações ...
qual lancheira você considera mais cara ?
Qual lancheira irá te custar mais caro ao longo da vida do seu filho ?
As crianças são muito vulneráveis, sendo reflexo das escolhas que os adultos fazem por elas.
Nós sabemos o quanto é difícil controlar o que a criança deve ou não comer, principalmente quando sabemos que nós servimos de espelho, então, a lancheira "Pra ficar fortinho" veio te ajudar, você cuida da alimentação do seu filho em casa, e nós completamos esta difícil tarefa na escola.
Com todas as consequências citadas, com certeza uma criança que ao longo da vida preservou a boa alimentação além de ser mais feliz, ainda se preservará de muitas doenças que já acomete boa parte das crianças brasileiras. As doenças crônicas não transmissíveis, como colesterol alto, triglicerídeos elevados, hipertensão e mesmo a obesidade, as quais predispõe o organismo a outras doenças como as cardiovasculares, diabetes, câncer, etc, não surgem de um dia para o outro, este processo acontece ao longo dos anos, desde cedo e silenciosamente. O que é uma pena, pois se o desenvolvimentos destas doenças doesse, ninguém esperaria tanto tempo para se cuidar. E o mais grave é que estas doenças que antes eram conhecidas como patologias da idade madura, estão se manifestando cada vez mais cedo. Algo precisa ser feito e rápido, para que essa tendência seja interrompida. Para que seu filho não faça parte das estatísticas você precisa agir o quanto antes.
Somos aquilo que está em nosso sangue, e o que está em nosso sangue é o que comemos
Você faz suas escolhas e suas escolhas faz você. (Steve Beckman)
Créditos: Livro - Comida de Criança, Autora: Cláudia Lobo, MG Editores; Shirlei Lopes Bueno
BEBA ÁGUA
MERECE NOSSA ATENÇÃO
Imagine um alimento fundamental para a sua vida, a ponto de, sem ele, você não conseguir viver mais do que uns poucos dias. Sim, existe um alimento assim, e não é o chocolate, rsrsrs ...
É a água.
"Mas água não é alimento!"
É claro que é, é um alimento líquido e um dos mais relevantes para a sua sobrevivência, logo, essencial para a saúde.
A quantidade de água que consumimos diariamente desempenha um papel muito importante para manter nosso corpo saudável e funcionando bem. Beber uma boa quantidade durante o dia oferece enormes benefícios para a saúde. A seguir, descubra quais são:
Alivia a fadiga
Se você se sente constantemente cansado, um dos motivos pode ser o pouco consumo de água. A água é utilizada pelo corpo para eliminar toxinas e rejeitos que não necessitamos e que podem nos prejudicar.
Quando há menor quantidade de água no corpo, o coração necessita trabalhar mais para bombear o sangue oxigenado a todas as células e outros órgãos principais.
Todos esses fatores fazem com que nos sintamos cansados caso a quantidade de água no organismo seja pequena.
Ajuda na digestão e prisão de ventre
Quando bebemos água o suficiente, aumentamos nossa taxa de metabolismo, isso quer dizer que os alimentos que consumimos se decompõem apropriadamente. Isso ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo, prevenindo por fim a prisão de ventre.
Dor de cabeça e enxaqueca
Na maioria dos casos a principal razão das dores de cabeça e enxaquecas é a desidratação. Sendo assim, quando tiver dor de cabeça beba água para que seu corpo se hidrate e seu problema seja resolvido mais rápido.
Melhora o humor
A água faz com que o corpo se sinta bem e melhore o nível de energia.Quando seu corpo está ativo e em um estado de funcionamento adequado, envia um sinal positivo até o seu cérebro, que aumenta seu bom humor e te ajuda a sentir-se feliz, o que te torna produtivo no trabalho e em diversas outras tarefas diárias.
Perda de peso
A água ajuda a eliminar os subprodutos da gordura. Quando bebemos água, nosso estômago se enche e perdemos consideravelmente o apetite.
Algo importante sobre a água é que não contém calorias, gorduras, carboidratos e nem açúcar, ou seja, é um grande substituinte das bebidas com alto teor calórico, como o álcool, bebidas gasosas ou refrigerantes açucarados, todos causadores de aumento de peso.
Pele saudável
A água ajuda a repor os tecidos da pele, bem como a hidrata-la e aumentar sua elasticidade. Quando o corpo recebe água suficiente sua pele estará hidratada e refrescada, suave e brilhante. Também ajudará sua pele com as cicatrizes, acne, rugas e outros sintomas do envelhecimento.
Regula a temperatura do corpo
As propriedades térmicas da água e sua capacidade de liberar calor do corpo quando o suor se evapora da superfície da pele, são de grande ajuda para manter a temperatura corporal durante todo o dia.
Uma temperatura corporal bem regulada nos faz sentir com mais energia e manter os músculos e articulações lubrificados, evitando cãibras e distensões.
Reduz o risco de câncer
Alguns estudos indicam que o consumo de água também reduz o risco de câncer de bexiga e cólon. A água destrói os agentes causadores de câncer, reduzindo o risco de diferentes tipos de câncer.
Melhora o sistema imunológico
Quando o corpo recebe a quantidade adequada de água, melhora o sistema imunológico. Assim, seu corpo pode lutar contra doenças como a gripe, cálculos renais e ataque cardíaco. Também será de grande ajuda para ajudar a lidar com problemas como o reumatismo, artrite, etc.
Beber Água Resolve o Mau Hálito
O mau hálito é um sinal claro de que seu corpo necessita de mais água. A saliva ajuda a boca a se livrar de bactérias e manter sua língua hidratada. Por isso, cada vez que tenha mau hálito, a primeira coisa que deve fazer é beber muita água.
Lembre-se que a quantidade adequada de água recomendada para manter uma boa saúde é pelo menos oiro a dez copos por dia.
Créditos: melhorcomsaude.com
O que é bom deve ser compartilhado SIMM !! \O/ \O/ \O/
E se é bom pra saúde então ... damos atenção e um cantinho no nosso site.
Você já conhece o DESROTULANDO ?
É um aplicativo para Android e IOS que te ajuda a saber exatamente o que está comprando no supermercado, e o melhor, grátis.
Um dos maiores desafios dos consumidores, no mundo todo, é examinar com todo o cuidado todas as informações dos rótulos de alimentos industrializados. É desafiador porque às vezes a visão já não ajuda. A letrinha é pequena. E tem muita informação importante ali. Mas a internet tem ajudado muita gente. Olhar, entrar, parar, escolher, encher a cesta, calcular para pagar. Um verbo importante ficou fora dessa lista. Ninguém diz que vai ao supermercado para ler. O consumidor chega apressado, com uma lista de compras para fazer e a última coisa em que ele pensa é ler o rótulo dos produtos. E além disso, às vezes os nomes são tão complicados e as letrinhas são tão miúdas que é preciso um trabalho de detetive para entender o que está escrito.
Um grupo de Porto Alegre criou um site que avalia os rótulos. É a primeira plataforma online e colaborativa de avaliação de rótulos do Brasil.
Como funciona:
Rótulos desvendados - Nunca mais compre gato por lebre.
Avaliação Inteligente - Traduz os ingredientes e informações nutricionais em um score de 0 a 100.
Trocas saudáveis - Descubra as melhores alternativas aos produtos que você consome.
Atualizado diariamente - Banco de dados com milhares de produtos avaliados.
Criado por nutricionistas - Confiável. Sem modismos ou radicalismos.
E se você quiser receber uma atenção especial, tem as opções pagas, Avançado (Premium), Perda de Peso, Alimentação Infantil, Saúde na Gravidez, Saúde do Coração, Controle da Pressão, Controle da Diabetes, Terceira Idade.
Caso você pesquise algum produto que não esteja cadastrado no APP, envie a foto do produto para eles acrescentar ao banco de dados do sistema.Vamos publicar aqui no site a nossa experiência com o aplicativo, e mostrar se ele nos ajudou a melhorar nossas escolhas para os lanchinhos. Conta pra gente a sua experiência também, deixe a sua opinião, mostrando se realmente foi útil e o que você achou.
Créditos: desrotulando.com; Jornal Nacional (Globo)
ESCOLA = EXEMPLO
A escola - ou colegas de classe - são seguidos como exemplo
Um dos problemas que os pais podem enfrentar quando mandam o lanche do filho é que ele se interesse pelo o que o colega come, o que é bastante comum entre as crianças. Mas, quando a maior parte delas leva comidas saudáveis, o exemplo passa a ser positivo e até estimula que o outro queira provar um alimento que nunca experimentou. Tem aluno que só consome determinada fruta na escola, mas em casa não. Isso acontece porque ele vê que todos comem e quer fazer parte do grupo.
Desistir, nunca
Se a criança ou jovem experimentar pela primeira vez na escola algo saudável não significa que criará um hábito. É comum que ela continue com resistência ao alimento. Nessa hora a família precisa ter pulso firme, principalmente com os menores, e insistir (lembrá-lo) sempre dos benefícios daquele alimento.
Vamos pular carnaval com nossas crianças !
Mas, não podemos esquecer de cuidar da alimentação dos nossos pequenos foliões.
Abaixo, seguem algumas dicas para aproveitarmos a festa de forma saudável:
- Vamos começar pela hidratação. Leve uma garrafinhade água para a criança, possibilitando que ela tenha
acesso fácil ao líquido.
- Antes de sair para a folia, providencie para a garotada alimentos leves, como frutas, biscoitos integrais (polvilho e arroz), tapioca, milho cozido e pipoca. Caso decidam sair depois do almoço, ofereça uma refeição leve, com carnes magras (frango, peixe) e legumes.
- Durante o evento, leve um lanche na bolsa. Barrinhas de frutas são bem vindas nesse momento, além de chocolate meio amargo, biscoitos integrais (polvilho e arroz), frutas secas (ameixa, damasco), oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas) e frutas com casca, como banana, maçã, pera e goiaba, pois a casca faz com que a fruta resista ao calor.
DIVIRTAM-SE COM SAÚDE
Créditos
https://coleguium.com.br/…/alimentacao-infantil-carnaval-c…/
JÁ COMEU FRUTA HOJE ?
Dicas para incluí-la no seu dia-a-dia e aumentar o seu consumo
Frutas são essenciais para o bom funcionamento do organismo, são fontes de vitaminas e minerais, por isso devem ser consumidas diariamente, pelo menos em três porções.
Se esse hábito ainda não faz parte do seu dia-a-dia, aí vão algumas dicas para você incluir mais nutrientes e saúde de forma natural:
• Mantenha as frutas em local onde possa vê-las;
• Prefira sucos naturais à sucos industrializados ou de caixinha e refrigerantes. Mas não pense que só por consumir sucos naturais você estará livre de comer a fruta, as fibras presentes no bagaço são muito importantes e acabam sendo descartadas durante o preparo dos sucos;
• Escolhas frutas fáceis de carregar, como a banana ou maçã ou mesmo frutas secas (mais cuidado com a quantidade), além de saciar a fome e são práticas na hora de comer, são um ótimo lanche para o meio da tarde;
• Use e abuse de frutas, inclusive as versões e variedades desidratadas. Elas também são ricas em fibras e nutrientes e, têm a praticidade de serem armazenadas em bolsas e mochilas por mais tempo que uma fruta in natura;
• Esteja sempre atento às frutas da estação. Frutas fora da época natural são mais caras e não possuem a mesma qualidade;
• Aproveite também para soltar sua imaginação na cozinha e crie diferentes vitaminas. Batidas, espremidas ou amassadas, as frutas têm combinações diversas e deliciosas. Descubra e invente a sua própria receita;
• Passe mais tempo na sessão de frutas e vegetais do supermercado ou da feira. Experimente novos sabores;
• Prepare lanches saudáveis e misture frutas picadas com iogurte natural;
• Se for comer fora de casa, opte por sobremesas como frutas ou preparadas por frutas, evite as mais elaboradas, que normalmente são ricas em açúcares e gorduras, e consequentemente mais calóricas;
• Combine frutas com verduras nas saladas. Algumas combinações são muito mais nutritivas do que parecem ser. Em uma salada de couve e laranja, por exemplo, o ferro presente na verdura só é absorvido por completo na presença da vitamina C, que é encontrada em grande quantidade na fruta. Combinações com frutas cítricas (abacaxi, melão, goiaba e kiwi) são as mais indicadas para os dias de calor. Além da vitamina C, ajudam a hidratar o organismo, e combinam muito bem com as folhas. Exemplo: o agrião, que tem sabor mais picante, vai bem com uma fruta mais ácida, como o abacaxi. A carambola, fruta da época, combina perfeitamente com a rúcula, que é um pouquinho forte. O manjericão, erva aromática, combina muito bem com o melão, que é um pouco mais doce. Até a uva passa ou fresca pode ser acrescentada à sua salada. Procure variar as verduras e frutas!;
• O ideal é não passar mais de quatro horas sem ingerir algum alimento. Além das três principais refeições do dia, você deve fazer pequenos lanches no meio da manhã e da tarde, e as frutas caem perfeitamente, pois possuem diversos nutrientes, tem poucas calorias e são fontes de fibras, que ajudam na digestão do alimento ingerido na refeição principal.
